Qu’est ce que la méthode Pilates ?

Methode pilates Rouen Coach Zen BodyLa méthode Pilates est un cours de gymnastique douce permettant de renforcer votre corps en profondeur, créée par Joseph Pilates au début du XX ème siècle, composée d’exercices posturaux et en mouvement, elle est basée sur 6 principes fondamentaux.

Le centrage en axant le travail sur le renforcement du centre du corps. Le contrôle, les exercices sont exécutés en douceur avec conscience.

La fluidité en coordonnant ses mouvements au rythme fluide de sa respiration.

La concentration, coordonner efficacement son mouvement sa respiration et son mental.

La respiration, une respiration consciente efficace à l’effort.

La précision, exécuter chaque exercice avec rigueur.

C’est une méthode simple et complexe à la fois inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique, elle est agréable, douce et efficace. Une fois que vous l’aurez essayée vous ne pourrez plus vous en passer.

Comment pratiquer la méthode Pilates ?

Au Studio Coach Zen Body nous pratiquons le Pilates en cours semi-collectif (9 personnes maximum par cours), ce qui permet une prise en charge qualitative (corrections, adaptation au niveau de chaque personne) au sol, sur tapis avec ou sans matériel (ballon paille, swiss ball, circle…) en toute simplicité, pieds nus ou en chaussettes, vêtus d’une tenue souple et confortable, dans une ambiance cocooning et conviviale ou la bonne humeur est de rigueur.

Le Pilates pour qui ?

Les cours de Pilates au Studio Coach Zen Body sont ouverts à tous, sportifs, non sportifs, âgés ou pas, en forme ou pas ; il n’y a pas de critères, c’est votre Coach Zen Body professionnel et diplômé qui adapte son enseignement à vos capacités.

Quels sont les bienfaits du Pilates ?

La méthode Pilates permet d’améliorer la souplesse des muscles et des articulations, de renforcer le corps en finesse, les muscles ne devenant pas courts et volumineux grâce au travail excentrique, favoriser une bonne posture en corrigeant la coordination, l’équilibre et l’alignement du corps, stimuler les systèmes circulatoire et respiratoire.

Diminue le stress grâce à une meilleure oxygénation du sang et la libération des endorphines, participer à la prévention et au traitement de l’ostéoporose, contribue à l’amélioration des performances sportives, aide à contrôler les problèmes de poids, en complément d’un régime équilibré et encadré, l’ensemble des muscles du corps va se raffermir harmonieusement, et les tours de taille, de hanches et de cuisses vont diminuer, diminue le mal de dos et permet de reprendre confiance en soi, grâce à l’amélioration de la conscience et du contrôle de ses capacités physiques.

Tonic Pilates

Pour ceux qui recherchent une activité plus dynamique, le studio Coach Zen Body vous propose un cours de Tonic Pilates les exercices sont exécutés avec les mêmes fondamentaux que la méthode Pilates mais avec plus de dynamisme, de vitalité.

Vous souhaitez améliorer votre posture, muscler votre corps harmonieusement, avoir un corps souple et un esprit détendu, retrouver forme et énergie? N’hésitez plus cette méthode est faite pour vous, prenez rendez-vous au Studio Coach Zen Body au 06 77 32 07 81 pour une séance d’essai gratuite.  Notre coach se fera un plaisir de vous accueillir pour votre séance découverte.

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