Qu’est ce que le stretching,

« Stretching » peut se traduire simplement par « étirement ». C’est une méthode composée d’exercices visant à l’amélioration de la souplesse et de la mobilité générale du corps, en assouplissant et en renforçant l’élasticité des tendons et des muscles. Il permet également d’avoir une silhouette affinée et plus harmonieuse puisqu’il allonge légèrement les muscles.

Comment se pratique le stretching ?

Au studio Coach Zen Body le stretching se pratique en toute simplicité sur un tapis, dans une ambiance douce favorisant la détente mentale et physique, en cours semi-collectifs (9 personnes Maximum par cours) ce qui permet au coach d’adapter les exercices au niveau de chaque pratiquant, de corriger chaque posture, ou en séance individuelle pour une prise en charge plus personnalisée.

Qui peut pratiquer le Stretching ?

Le stretching peut être pratiqué par tous sportifs, non sportif, en forme ou pas. Il peut-être un complément à votre activité sportive ou bien être une discipline sportive à part entière.

Quels sont les bienfaits du stretching?

Il entretient et préserve la jeunesse des articulations en favorisant la lubrification articulaire. Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose.

Le stretching aide aussi à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer les capacités respiratoires : la respiration tient en effet une place importante durant les exercices. Enfin, les exercices de stretching peuvent améliorer la qualité de la circulation sanguine et à réduire l’hypertension artérielle.

Si le stretching est surtout réputé pour ses bienfaits sur l’organisme, il n’en a pas moins des vertus relaxantes et apaisantes non négligeables. Une séance de stretching est ainsi très indiquée pour évacuer en douceur son stress et son anxiété.

Le stretching a également des bienfaits insoupçonnés sur les capacités de concentration puisque les exercices demandent beaucoup d’attention pour être pratiqués correctement. Pour optimiser les bienfaits d’une séance, il faut en effet parvenir à respirer au bon rythme, à adopter et à maintenir la bonne posture et à ressentir le travail musculaire. À force de pratique, les capacités de concentration s’en trouvent grandies, même dans la vie quotidienne.

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Audrey Lopez Studio Coach Zen Body Rouen

Audrey Lopez
Votre Coach

Danseuse professionnelle passionnée par le bien-être, l’équilibre, l’harmonie et le mouvement du corps, c’est tout naturellement que je me suis orientée vers les métiers de la forme et du mieux-être.

Coach sportif expérimenté et reconnu, j’ai accompagné de nombreuses personnes à atteindre leurs objectifs sur un point de vue psychique ou physique.Toujours curieuse de pratiques innovantes et efficaces afin d’optimiser mes séances je me suis formée à la méthode Pilates au Yoga au Yin Yoga à l’hypno méditation, au magnétisme, au Reiki à la Thérapie d’énergie intégrée…

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