Qu’est ce que le yoga ?

Le Yoga est une méthode ancestrale originaire d’Inde, aux multiples univers. Le Studio Coach Zen Body vous propose trois univers différents comme le :

Yoga Rouen Coach Zen BodyDynaYoga est dynamique et sportif, le cours commence par quelques minutes de recentrage, avec la posture de l’enfant ou de la petite feuille pliée, afin de se déconnecter des tensions de la vie quotidienne, ensuite, vient l’Asana de la Salutation au Soleil, puis vous réalisez un enchaînement original de postures de yoga dynamique en présence de musique, à la suite de quoi vous exécutez un moment de Shavasana, posture de relaxation où vous êtes allongé sur le dos sur votre tapis de yoga et relâchez votre corps en détente profonde, et pour clôturer le cours le professeur et ses élèves chantent ensemble le mantra OM procurant une sensation de connexion.

Hatha Yoga idéal pour l’harmonie du corps et de l’esprit, la positive attitude, le cours commence par Shavasana posture de relaxation, allongé sur le dos vous vous déconnectez de vos préoccupations, puis vous pratiquez les Pranayamas, exercices respiratoires, pour vous recharger et vous aider à apaiser vos émotions et canaliser votre mental, ensuite vous alternerez 12 Asanas alternés avec de courtes pauses en Shavasana, pour stabiliser, intégrer l’énergie de la posture, récupérer et tout simplement vous détendre, à la suite de ce cycle de 12 Asanas, vous exécutez un long moment de Shavasana, posture de relaxation cette fois-ci finale, son objectif étant d’arriver à une détente totale et profonde, et pour clôturer le cours le professeur et ses élèves chantent ensemble le mantra OM procurant une sensation de connexion.

Yin Yoga pour la détente profonde, la libération des tensions, la paix intérieure, le cours commence par quelques minutes de Méditation pour se recentrer, se connecter à soi même, ensuite vient la pratique des asanas dans lesquels nous restant assez longtemps dans un espace juste et confortable, pour libérer les tensions et aller plus loin dans l’amplitude et pour finir vous exécutez un long moment de Shavasana, posture de relaxation cette fois-ci finale, son objectif étant d’arriver à une détente totale et profonde.

Comment pratiquer le Yoga ?

Au studio Coach Zen Body Le Yoga se pratique en petit groupe ( 9 personnes Maximum par cours) sur un tapis en passant par :

  • Les exercices respiratoires ( Pranayamas), les Asanas ( Postures)
  • La relaxation, la méditation
  • La pensée positive dans des énergies différentes selon les univers de chaque méthode de Yoga.

Qui peut pratiquer le Yoga ?

Le yoga peut se pratiquer à tout âge (sauf contre-indication médicale), il suffit d’être à l’écoute de son corps, de respecter ses capacités, ses limites, de suivre les conseils du professeur de Yoga et de laisser le Yoga s’adapter au niveau de chacun.

Quels sont les bienfaits ?

Le Yoga vous aide à réduire votre stress, à vivre plus sereinement, améliore votre posture, votre façon de respirer, renforce votre corps et améliore votre équilibre et votre souplesse. Il vous apporte calme, clarté, stabilité et paix intérieur, pose les bases d’un mode de vie plus sain, vous rends simplement plus heureux.

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